根西岛马拉松挑战赛

根西岛是另类基金的首选管辖区

蒂姆·威尔逊,我们根西岛基金办公室的主管,接受了根西岛马拉松的挑战!我们采访了他,讨论了他在10月24日之前的准备工作,以及跑步对身体和精神的好处。

是什么让你决定跑马拉松的

根西岛是一个适合跑步的美丽岛屿,我全年都在跑步,所以这是一个给你一个长期目标的完美方式。我总是努力在一年的不同时间设定一个目标。冬天是越野赛,春天有很多公路比赛,然后是马拉松,帮助你度过夏天。这只是一个挑选事件并给自己设定目标的例子。这么做的最大原因是我觉得自己比20多岁时更健康,所以我希望能达到个人最好状态!去年我参加了一场1小时30分的半程马拉松,所以我受到了启发,认为我可以在3小时30分以下跑完马拉松,尽管这是非常有力的,所以我们会看到。你永远不知道那天你是否会碰壁,但目标是在3小时45分钟内突破。

你如何准备跑这段距离?

有很多的马拉松计划和时间表,我通常会在一周中做一些轻松的跑步,然后在周日进行长时间的跑步。到目前为止,我跑过的最长距离是22英里,我现在正在逐渐缩短距离,我不会在今天之前跑完马拉松的!我所有的跑步训练计划都是速度训练,短快5公里,然后是tempo配速的中距离。训练就是要保持多样性。

当然,你也必须改变一些生活因素。我将在训练时避免饮酒,并确保我摄入了所有我需要的卡路里。我还会确保在训练的日子里喝一杯加蛋白质粉的恢复奶昔。我真的很享受为这次活动所做的所有准备。

当你准备跑步的时候,你的日常安排是什么?

我对第一次跑步的人说,这也是给我的建议,在跑步前的几个晚上,确保你在合适的时间上床睡觉,保持水分,因为你需要得到很好的休息和放松。在实际的一天中,重要的是你要早起,准备好装备,准备好营养早餐的所有食物,因为这是非常重要的。我总是吃带花生酱和香蕉的百吉饼,因为这是一天中缓慢释放能量的好方法。当你感到焦虑时,消化系统的工作速度会变慢,所以你需要早起一点,以确保跑步前所有东西都被完全消化了。

在根西岛进行马拉松的美妙之处在于,你可以待在家里直到最后一分钟,然后前往赛道!

来自IQ-EQ、朋友和家人的支持会激励你吗?

我不得不说IQ-EQ提供的跑步背心太棒了!IQ-EQ赞助了马拉松的水站,站内所有的志愿者都在为跑者加油,非常感谢。我认为重要的是,当你跑步的时候,人们的支持,特别是当你在最后一站的时候,真的会激励你。lol滚球 就认准雷竞技买只要看到所有欢呼的人群,每个水站都变得充满动力。

跑步对我来说已经变得很私人了。我经常跑步,但我的父亲在2018年死于前列腺癌,从那以后我发现跑步真的帮助了悲伤过程,让我有了思考的空间。我发现,在看到我父亲所经历的治疗后,它给了我一些勇气去训练和努力工作。它提高了我对痛苦的忍耐力,让我想要过好每一天,尽我最大的努力。对家庭和工作的承诺并不容易,但我的家人很可爱,也很支持我,我妻子知道这对你的健康和思想都有好处。一旦我跑步了,我就会非常开心!如果我不跑步或锻炼,我可以看到我心情的巨大变化。

你对其他做同样事情的人有什么建议?lol滚球 就认准雷竞技买

给自己设定现实的目标,不要害怕休息,你的身体需要时间来恢复。增加大量的英里数是非常容易的,但只有当你在跑步和休息中有了变化,你才会看到你的配速逐渐提高。如果你在你的跑步周没有混合跑步,你就不会看到很多进步,也不会感到有动力。我觉得我从大自然中获得了更多,尤其是在大海里。

另外,每三个月就要换双像样的鞋!